Maneiras de controlar sua raiva

ser tão zangado? Quando você está com raiva, você tende a esquecer que você pode ser feliz, por isso, se você faz o que te faz feliz, você pode controlar sua raiva, enganando-se em esquecer o que você estava com raiva sobre. Além disso, uma vez que você tenha feito qualquer atividade que te faz feliz e voltando a pensar sobre seu problema enraging, você vai certamente ser capaz de pensar sobre isso com uma cabeça mais clara.

Às vezes, porém, você só tem a ceder a sua raiva só um pouquinho. Por exemplo, vamos um monte de seus travesseiros tê-lo.

Sério, bata as penas para fora deles, ensinar-lhes uma coisa ou duas sobre judo, rasgar-los, ou fazer o que quiser enquanto alimentada por sua raiva. Dessa forma, você pode tirar sua raiva fisicamente sem realmente ferir ninguém; no entanto, se você bater em almofadas, você vai realmente vestir-se para fora em algum momento, então quando você lhes deu uma boa surra, pergunte-se como você se sente.

É muito difícil para se sentir como você quiser apenas lançar-se no mundo quando você está morto cansado de bater um monte de travesseiros, não é? Faça-se cansado, bater alguma coisa, e você não vai mesmo querer estar mais com raiva.

Se nenhum desses métodos funcionar, então você deve sentar-se, pegue uma caneta ou lápis, tirar algum papel, e anote os seus pensamentos. Se você é zangado com uma pessoa em particular, escrever uma carta furiosa a ele ou a ela que inclui cada coisa significa que você deseja que você poderia dizer para ele ou ela.

Não segure nada, não se censure; você precisa para obter esses pensamentos e sentimentos para fora do seu corpo e mente. Depois que você fez com a carta, lê-lo mais; ler em voz alta, se você gostaria. Então, se você se sentir satisfeito e não quer realmente mostrar para a pessoa a quem você escreveu para, jogá-lo fora, queimá-lo, destrui-lo ou usá-lo como papel higiênico. Como é que para controlar sua raiva?