7. Comer alguns alimentos tipo de triptofano antes de deitar. Estes alimentos contêm substâncias que ajudam a relaxar antes de ir dormir. Estes alimentos incluem leite, queijo e atum, entre outros.
Tente estas dicas e ver se eles trabalham para você. Se você achar que você ainda está tendo problemas depois de uma semana ou duas, então você provavelmente deve consultar o seu médico. Existem muitos tipos diferentes de distúrbios que afectam o sono. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir quais são os melhores remédios para ajudá-lo a dormir melhor.
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