respiração leva a uma freqüência cardíaca elevada e falta de oxigênio. Isso fará com que seu ataque de pânico se sentir pior. Em vez disso, se concentrar em tomar respirações profundas e longas. Através do nariz é o melhor. Obtenha que o oxigênio ao seu corpo e ao ataque de pânico só poderia passar rapidamente. Para distrair-se dos sentimentos de pânico que ocorrem durante um ataque, tente relaxamento progressivo. Tenso e liberar cada grupo muscular de seus dedos do pé para a sua cabeça, e tentar se concentrar nas sensações em seus músculos.
Isso impede que você aperta os músculos e dá-lhe algo relaxante para fazer o que você espera para a sensação de pânico a diminuir. Você pode aprender a controlar e tratar seus ataques de pânico. Ao utilizar essas dicas e consulta com o seu médico, você vai encontrar a melhor técnica para ajudá-lo a controlar seus ataques.
