aque de pânico é visualizar-se como um pássaro. Voar através do céu azul, claro sobre o vento até chegar a um belo prado. Voar para o prado e através da grama, observando que balançam com a brisa. Quando você se concentrar em todos os detalhes que você está vendo que você vai esquecer o ataque de pânico completamente. Quando você tem um ataque de pânico sentar e descobrir como ele está fazendo você se sentir no momento. Em uma escala de um a dez para avaliar seus sentimentos. Aguarde um pouco e, em seguida, avaliar a sua ansiedade novamente.
Continue até que sua ansiedade está de volta para um 0. Se você se tornar tão preocupado que você tem dificuldade em se concentrar e você começa a sentir dor em seu peito, você pode estar sofrendo de ataques de pânico. Converse terapia e tomar medicamentos para esta condição, pode realmente ajudar a reduzir os sintomas. Lembre-se das dicas neste artigo, se você quer lidar com ataques de pânico, de forma eficaz.
