Faça duas cartas Apaixonado por uma coisa que está fazendo com que você ansiosos. Você deve estar completamente positiva somente escrever menor coisas boas. Desabafar dentro da outra carta discutir como você precisa trabalhar através de seu medo e discutir a sua raiva associada com o problema. Conseguir todas as suas idéias e sentimentos para fora pode ajudá-lo a se sentir bem.
A compreensão de como tomar o controle de suas idéias é importante quando você está lidando com a ansiedade. Idéias negativas possuem muito relacionada às razões pelas quais as pessoas experimentam esta aflição. Se você pode colocar essas idéias negativos de sua mente, então você vai ter a capacidade de ser livre dela.
Muitas pessoas recorrem à cafeína, álcool ou nicotina como um alívio da ansiedade temporária. Certifique-se de que você não consumir uma quantidade excessiva de qualquer tipo destas toxinas nocivas, como ele certamente pode ter efeitos graves na sua existência.
Ao longo ocasiões quando você está cheio de ansiedade, é crucial que você está cuidando, observando-se.
Para auxiliar assumir o controle de sua ansiedade, tentar olhar para os itens ou pessoas que fazem você rir, provavelmente, o mais. Isso pode incluir assistindo a um filme de comédia, lendo um livro interessante, ou apenas contando piadas com os amigos. Você encontrará nervosismo para se tornar muito mais controlados sempre que se sentir mais satisfeito.
Partilhe suas emoções de tensão com um ouvinte de suporte.
Você pode achar que falar com algum membro da família ou amigo irá percorrer um meio longos, ajudando a diminuir a ansiedade também ele também pode permitir que você coloque seus sentimentos em perspectiva. Se você acha desconfortável perguntando amigos ou família, considerar a falar com um clero local ou conselheiro profissional.
Mantenha-se ocupado a maior que você precisa fazer, a um período mais curto que você terá que considerar o que pode ser incomodando dentro sua existência.
Você vai ter a capacidade de, em seguida, definir um tempo de lado para determinar seus problemas, sem a necessidade de estar constantemente preocupado com eles durante o dia.
Às vezes as pessoas descobrem que é útil quando se lida com a terapia para lidar com a sua ansiedade para ajudar a manter um diário todos os dias. Fa