Quando você está passando por um ataque de pânico você deve usar estratégias de visualização para ajudar a terminá-lo. Comece a respirar profundamente depois que fechar a sua visão, ao lado concentrado em cada área do corpo que está fornecendo-lhe problemas.
Imagine-se sendo a calma, depois relaxou e, finalmente, voltar à normalidade, e logo o suficiente tem a sua.
Considere tomar um teste de sono se você está recebendo ataques de estresse. Frequentemente anti ronco pode causar sono terrível, e talvez provoca contrações prematuras ventriculares (coração palpitações cardíacas do tipo) e principais problemas de ansiedade generalizada.
Uma máquina de CPAP usando as configurações adequadas irá ajudá-lo a se sentir feliz novamente!
Sempre que você se sentir um ataque de ansiedade em desenvolvimento, o fator mais importante a ter em mente é a compreensão de como assumir o controle de sua respiração. Estresse pode causar respiração rápida que vai fazer você hiperventilar e melhorar seus sinais e sintomas. Tente respirar com suas mãos em concha para evitar consumir uma quantidade excessiva de oxigênio. Relaxar e tomar respiração lenta e profunda para reduzir seus sinais e sintomas.
Finja que você está se sentindo ótimo se você tiver um ataque de ansiedade. Diga em voz alta que o que está incomodando é simplesmente bem. Por exemplo, "Meu coração não está vibrando! Está batendo perfeitamente e de forma fácil e eu sou muito grato por seu!" Girar em torno do corpo e honestamente acho que dentro das palavras que você diz e que eles vão se tornar uma realidade rapidamente.
Para concluir, esta informação tenha continha um par de grandes técnicas para ajudar a prevenir ataques de estresse difíceis de ocorrer.
Como o ataque é assustador, você vai saber que ele é apenas temporário, que é fácil de recuperar, sem efeitos permanentes. Fazer uso desta em seu próprio país ou ajudar alguém que você se preocupar.
Ataques Stress - Dicas para encontrar alívio