aque. Durante um ataque de pânico, existem algumas coisas que você deve evitar fazer, porque eles podem agravar os sintomas. Chamar um amigo é uma boa idéia, mas não discutem o ataque de pânico, pois isso só vai colocar seu foco sobre a sua ansiedade. Não olhe em um espelho. Você pode aumentar a gravidade dos seus sintomas se você ver o medo refletido em seu rosto. Tente não se sentar. Isso restringe a respiração e não faz nada para ocupar sua mente. Tente caminhar ao redor ou mesmo fazendo exercícios leves.
Em conclusão, agora você sabe que há muitas coisas que podem causar seus ataques de pânico - alguns dos quais podem ser facilmente evitados. Espero que você encontrou algumas grandes idéias deste artigo e, possivelmente, algumas soluções para a sua própria condição. Comece a usar esse conselho hoje e ser a pessoa que você quer ser.
