Vários estudos demonstraram que a determinação queridos relação cintura-quadril é até três vezes mais preciso do que outros métodos tradicionais (ou seja: Massa Corporal Índice) na predição ataque cardíaco e risco de doença cardíaca, assim como a pressão arterial elevada e diabetes. Descobrir a sua relação cintura-quadril é algo que você pode fazer rapidamente, facilmente e de graça, sem nunca sair do conforto de sua casa. Tem um minuto de sobra? Isso é tudo o que você precisa.
Dê uma fita métrica macio ou um pedaço de corda e ficar na frente de um espelho.
Muitas vezes é mais fácil para determinar onde para embrulhar o dispositivo de medição quando você pode ver-se uma imagem de espelho no.
Enrole a fita métrica em torno de sua cintura e é o menor ponto (geralmente, este é apenas um pouco acima do umbigo) . Meça a circunferência de sua cintura e anotar a medida.
Usando o mesmo método, medir a circunferência de seus quadris em seu ponto mais largo. Anote que a medida também.
Usando longo de matemática ou uma calculadora, divida sua medida da cintura pela medida do quadril seu.
O resultado é a sua relação cintura-quadril. Se a sua relação cintura-quadril é maior do que 0,85 (mulher), ou superior a 0,9 (homem), então você está em um risco aumentado de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada.
Lembre-se, cintura- quadril pode ajudar calibre seu risco ... a maneira mais eficaz de minimizar seu risco de doença cardíaca é através de mudanças positivas em sua dieta diária e exercício físico regular. Manter um peso saudável é fundamental. Exercite-se! E re-visitar este teste simples de vez em quando para manter o controle sobre como você está progredindo, e manter-se motivado. Boa sorte!
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