Encontrar maneiras de parar ronco é realmente mais fácil do que você imagina. Você sabia que o ronco é afecta cerca de quatro em cada dez homens e até três em cada dez mulheres! Sem mencionar, é claro, os milhões de parceiros e vizinhos experimentando noites perturbados pelo ruído do ronco.
O ronco é causado por partes do nariz e da garganta vibrando quando você está dormindo com a respiração, principalmente o palato mole . Isto acontece como resultado dos músculos que normalmente desobstruir as vias aéreas durante o sono relaxante.
Portanto, as vias aéreas estreitas e vibrar causando ronco
Ronco pode ser exacerbado como resultado de vários fatores:.
- álcool ou comprimidos para dormir - estes relaxar os músculos ainda mais
- Estar acima do peso - coloca pressão sobre as vias aéreas
- Resfriados, alergias, pólipos nasais, um nariz torto ou danificado - pode bloquear o nariz, causando-lhe a respirar pela boca
- Fumador - fumantes vias aéreas ficam inflamadas e bloqueado
- Dormindo em sua volta
Outra possibilidade é que você pode estar sofrendo com apnéia obstrutiva do sono.
Isto significa que os músculos da garganta relaxado bloquear brevemente as centenas de vias aéreas de vezes a cada noite parar a respiração e causando falta de oxigênio para o corpo. Isto leva ao cansaço, agitação e irritabilidade. A longo prazo, pode levar a hipertensão arterial, ataques cardíacos e derrames.
Existem vários tratamentos disponíveis para o ronco, a maioria dos quais são dispositivos físicos para incentivar as pessoas a respirar através de seu nariz, em vez de através da boca .
Uma abordagem alternativa é a hipnoterapia, que essencialmente re-treina as pessoas a respirar de forma diferente à noite e, portanto, curar o ronco. Hipnoterapia também pode ajudar o parceiro não-ronco em treiná-los a ignorar o ronco de seu cônjuge e, portanto, alcançar uma boa noite de sono.
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