Mantenha sua dor traseira em Bay com estas dicas Se você sofre com dor nas costas, então você está em boa companhia. Muitos milhões de pessoas em todo o mundo estão sobrecarregados com problemas nas costas dolorosas. Aqui estão uma variedade de dicas para encontrar alívio de dores nas costas. Cabe a você decidir se você realmente quer começar a encontrar alívio para sua dor. É possível viver uma vida livre de dor nas costas persistente. Aprender técnicas de relaxamento pode ajudar com dor nas costas. Técnicas de respiração adequada pode ajudar aqueles que sofrem de dor.
Se você sofre de dor nas costas, tente uma técnica de respiração. Eles poderiam vir a ser um grande alívio de sua dor nas costas. Espasmos musculares precisará ser facilitado se você está tendo dor nas costas grave. A aplicação de calor, enquanto está deitado, é uma das melhores maneiras de relaxar os músculos. Também pode ser uma boa idéia para beber mais líquidos do que o habitual e reduzir o sódio em sua dieta até que a dor diminui. Quando você se sentir desidratado, seu espasmo pode ser ainda pior. Certifique-se de sua volta é sempre apoiou.
Uma peça de equipamento que pode ajudar a reduzir a tensão nas costas no escritório é chamado de um braço articulado. O braço posiciona o monitor em muitas alturas e ângulos de visão. Perder peso é uma grande estratégia para lidar com a dor nas costas recorrente. Se você está transportando alguns quilinhos a mais, perder um casal vai reduzir a tensão você tem posto em suas costas. Pessoas com sobrepeso são mais propensos a ter problemas nas costas porque a pressão extra sobre estes músculos e ligamentos aumentar a chance de que algo vai ser fora do alinhamento.
Seu objetivo deve ser o de manter um peso proporcional à sua altura. Uma ótima dica relacionada com o back-dor de usar é agir preventivamente, se possível. Se você tem uma predisposição a dor nas costas em sua família, ou se você está em maior risco de lesão nas costas devido a seu estilo de vida, você deve ver um quiroprático para alguns ajustes periódicos. Visitas regulares pode pegar pequenos problemas antes que eles se tornem mais graves. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, é fundamental que as pessoas que sofrem de dor nas costas exercício muitas vezes.
Pessoas com dor nas costas pode sentir que o exercício vai fazer a sua dor pior, mas o exercício terapêutico é extremamente útil. Esticar os músculos na parte de trás pode ajudar a aliviar a dor nas costas para muitas pess