Um ingrediente necessário para o envelhecimento graciosa é a adoção de um estilo de vida saudável. Você não pode falar sobre um estilo de vida saudável, sem elogiar a importância do programa total de treino de fitness. O programa inclui: cardio, força, equilíbrio e flexibilidade (alongamento). No entanto, a maioria das pessoas se concentrar apenas em cardio. Cardio (caminhar, correr, correr, nadar, andar de bicicleta, varrer folhas e outras atividades para o coração) é grande. No entanto, é suficiente para suportar a entrar na idade de 50 e assim por diante.
É importante estar envolvido em outros três se você quer envelhecer graciosamente e ficar mulheres active.Many abraçar cardio, equilíbrio e flexibilidade, mas longe do treinamento de força. Isso equivale treinamento de força com pesos pesados ou grandes músculos. Eu não posso te dizer quantas vezes eu ouvi uma mulher dizer: "Eu não quero levantar pesos porque eu não quero grandes músculos." Em primeiro lugar, o trabalho pesado não é a única maneira de treinar para a força.
Mas se o seu programa envolve o treinamento do peso, é muito provável que você vai desenvolver grandes músculos, a menos que esse é o seu objetivo. No entanto, é preciso mais do que levantar pesos para construir grandes especialistas muscles.Many no domínio do envelhecimento sobre o treinamento de força deve ser verdadeira fonte da juventude por um anti-envelhecimento bem sucedido. Aqui estão cinco razões pelas quais. • Aumento da resistência física e mental. Treinamento de força ajuda a tornar-se mais forte, mais magro e saudável.
E, isso leva a uma melhor resistência física e mental para que você possa lidar melhor com o stress da vida quotidiana. • Fortalece os ossos. O treinamento de força fortalece os ossos, reduz o risco de osteoporose. Ossos fortes significa que você pode desfrutar de atividades diárias com mais facilidade e confiança. • prevenir lesões. O treinamento de força fortalece os músculos, tendões, ligamentos e ossos. E somos fortes, menor a probabilidade de pesquisa. Para as mulheres, isso é muito importante à medida que envelhecemos. • Atrasos de envelhecimento.
O treinamento de força é o único esporte provou retardar o processo de envelhecimento. Ela impede a perda muscular que normalmente acompanha o envelhecimento. • Melhorar a aparência física. O treinamento de força aumenta a composição de desempenho global e do corpo. Tomemos, por exemplo, uma mulher de 150 libras de gordura corporal 35%. Ao iniciar u