Você está tendo problemas caindo para dormir à noite? Você se deita na cama para o que parece intermináveis horas sentindo frustrado porque você não pode ir dormir? Se você sofre de insônia, então este artigo é escrito para você. Listados abaixo estão cinco dicas para ajudá-lo a adormecer mais rápido.
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1) Tome um banho com óleos perfumados seus favoritos direita antes de sua hora de dormir. A água quente calmante vai ajudar a acalmar e relaxar o corpo de modo que você pode adormecer mais fácil.
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2) Se possível, ir para a cama ao mesmo tempo cada noite. Você muito melhor se ater fielmente com a agenda. Uma vez que seu corpo se ajustar a um conjunto de deitar, você será capaz de adormecer mais rápido.
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3) Evite todos os produtos de nicotina, beber bebidas com cafeína e comer chocolate aftera 18:00 . Essas são todas as estimula que pode mantê-lo acordado durante horas.
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4) Mantenha seu quarto tão escuro quanto você puder.
Se as luzes da rua do lado de fora estão perturbando seu sono, lugar persianas ou cortinas grossas sobre as suas janelas e mantê-los fechados durante a noite. Se você tem um computador em seu quarto, não basta colocá-lo para dormir à noite. Desligar o computador completamente para que as luzes de que não será flagrante no quarto.
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5) Uma vez que todas as luzes estão fora e você são liquidadas na cama, ouvir a natureza fitas com os sons de ondas do oceano, florestas tropicais ou tempestades. Mantenha o volume baixo baixo o suficiente para ser calmante, mas não distrair.
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