Cramp é uma súbita, muito doloroso, a contração de um músculo; que a maioria de nós experimentar ocasionalmente. É mais comumente sentida nos músculos da panturrilha, mas pode ocorrer em pés, mãos, braços, costas, ou em outras partes do corpo. Mesmo após a cãibra foi o músculo pode sentir dor por um tempo.
Night-time cãibras das pernas ou dos pés são, talvez, o mais comum e irritante, mas eles podem atacar a qualquer momento. Excesso de exercício é um gatilho comum devido a um acúmulo de ácido láctico nos músculos.
Muitas vezes segurando um membro em um ângulo estranho por algum tempo vai levar a cãibras quando tentamos movê-lo. Na lesão por esforço repetitivo, uma utilização mais de músculos específicos provoca danos e espasmos grampo-like. As mulheres grávidas, diabéticos e idosos são particularmente propensas a cãibra.
Cramps pode ser causado por resíduos que se acumulam nos músculos, quer durante o exercício ou após um longo período de inatividade.
O exercício vigoroso pode levar a pequenas lágrimas nos músculos que podem, em seguida, vão para uma cãibra ou durante o exercício, ou pouco depois.
Acredita-se geralmente que a falta de sal é a razão por que ter cólicas, mas uma deficiência de potássio É mais provável. O músculo apertado precisa relaxar antes que a dor vai embora. Este é o melhor alcançado pelo alongamento e esfregando a área afetada, então tente relaxar-lo. Banhos quentes ou compressas frias também pode ajudar.
Dor no peito ou bezerro no exercício que vai embora depois de repouso pode ser mais grave, e você deve obter um médico para check-out. Se a cãibra é persistente ou ocorre regularmente, novamente a um exame médico irá excluir qualquer possível condição subjacente.
Existem várias coisas que podemos fazer para ajudar a evitar cãibras. Exercício suave regular, como um agradável passeio com o cão, ajuda a tonificar os músculos e melhorar a circulação sanguínea, de modo a diminuir a nossa chance de cãibras. Um copo de água tônica antes de ir para a cama pode ajudar, já que contém quinino.
Certifique-se de beber muitos líquidos durante e após o exercício para evitar a desidratação. Cãibras ocupação relacionada e repetitivas espasmos lesão por esforço, muitas vezes sofridas pelos músicos e digitadores etc., são causadas por movimentos repetitivos de longo prazo e pode ser reduzido pela realização de pausas e relaxar a área afetada. Nutrição pode desempenhar um papel em evitar cãibras. Tent