dor nas costas? Aqui O Que Você Precisa Saber
Voltar dor pode ser excruciante e é uma dor que milhões de pessoas sofrem com. Como qualquer outra coisa, tratar a sua dor nas costas se torna muito mais fácil se você tem o conhecimento. Este artigo contém uma série de dicas sobre como lidar com sua dor nas costas que irá ajudá-lo ao longo do caminho.
Uma maneira essencial para diminuir a dor nas costas é aprender sobre os sinais de alerta. Leia-se sobre o que provoca dores nas costas e olhar para instâncias e hábitos em sua vida que são estressantes conhecidos.
Encontre maneiras de aliviar esses problemas, seja cortando o hábito completamente ou fazê-lo de uma nova maneira menos prejudicial.
Se você tem dor nas costas você deve dormir em um colchão firme. Se você achar que o seu colchão não é firme o suficiente você pode colocar contraplacado entre o colchão e box spring para endurecer-lo. A superfície firme vai proporcionar o apoio necessário para a sua volta. Um colchão macio permite que seus ossos e articulações para se tornar desalinhado.
A dor nas costas é uma das únicas dores que quase todos os seres humanos irá experimentar em algum momento de sua vida. Biologicamente falando isso é porque os seres humanos têm apenas recentemente começaram a andar eretos e do esqueleto não está totalmente equipada para lidar com todas as pressões acrescidas que esta contribui para a volta.
Se a sua volta é forte na parte da manhã, ele pode ajudar a passar algum tempo de alongamento antes mesmo de sair da cama.
Durante o sono, o sangue deixa as costas para ir para grupos de órgãos, o que significa que se você acordar e tentar se mover imediatamente, os músculos das costas não estão prontos.
Certifique-se de que você usar tênis ou sapatos confortáveis se você sofre de dor nas costas. Caminhando com saltos ou outros sapatos desconfortáveis podem fazer você caminhar de forma inadequada e causar dor nas costas para começar ou aumentar. Tente comprar tênis que convêm e têm uma sola de borracha na parte inferior para o melhor apoio.
Certifique-se de prestar atenção a sua postura em todos os momentos, seja em pé ou sentado. Má postura leva a problemas nas costas. Você deve sentar-se em sua cadeira em todos os momentos, e apoios de braço são importantes em cadeiras, se possível, para permitir sua volta o apoio de que necessita. Uso de uma cadeira sem apoios de braço pode realmente colocar uma tensão na parte