Evitando Obesidade: Tips

. Desacelerar e saborear cada mordida. E nunca limpar o prato; sempre deixar pelo menos uma pequena mordida. * Relógio para comer desencadeia

. Um gatilho é algo que faz você comer por exemplo, um dia ruim na escola ou uma discussão com um amigo. Depois de reconhecer que comer satisfaz uma necessidade emocional, você pode planejar para atender a essa necessidade com outra coisa ou em algum outro manner.3.Eat o Right Stuff - *.

Coma alimentos reais

Você vai perder peso em dietas líquidas, mas eventualmente você vai ter que enfrentar o desafio-food real. Quando você fizer isso, você pode colocar em 5-10 libras de água sozinho. Além disso, você pode sentir um desejo incontrolável de comer quando você sair da dieta líquida, razão pela qual os programas de manutenção de perda de peso são tão importantes. * Foco no Fat

. Se você simplesmente removedor a gordura da sua dieta, você é obrigado a perder peso.

Um grama de gordura tem mais do dobro de calorias

(9), um grama de carboidratos ou proteínas

(4). Reduzir ou eliminar alimentos ricos em gordura completamente, incluindo nozes, leite integral, chocolate, biscoitos, alimentos fritos, batatas fritas, batatas fritas, e filés. Coloque altas alimentos -calorie tentadoras na parte de trás de seu freezer e armários. Não deixe qualquer alimentos que engordam à vista. * Coma sobremesas pesados ​​apenas como um raro deleite

. Pudins, gelatinas, substituídos e frutas.

Coloque cestas de lavadas, as frutas prontos para arrebentar na sala de cozinha, sala de família ou jantar. * Use apenas adoçantes de baixas calorias e molhos para salada

* Sirva pelo menos dois legumes em cada refeição -

. preferência frescos ou congelados (sem molho). Mantenha buquês de aipo e cenoura paus na geladeira por mastigando. * Em alimentos tempero, interruptor de açúcar para uma especiaria,

como canela ou baunilha. Gradualmente reduzir a quantidade de açúcar que você colocar em cremes, pudins, recheios, muffins e cookies.

Você pode assumir que os indivíduos se tornam gordura, porque eles comem muito mais comida do que outros. No entanto, a maioria dos pesquisadores descobriram que pessoas obesas consumir não mais ou até menos comida do que aqueles com peso normal. A causa subjacente da obesidade são mais complexas. (Incluído esta informação)