Evitando Obesidade: Tips

Dicas para e princípio

que você precisa saber e aprender sobre prevenção da obesidade ou doença: (e não apenas uma dieta, há mais maneiras:)

Cada vez mais, as pessoas perceberam que soluções rápidas não produzem resultados duradouros. Em vez disso, eles estão cortando para trás em gordura, a escolha de mais elevado teor de fibras, alimentos de baixa caloria, e exercício para ficar em forma.

Ao longo do caminho eles estão aprendendo uma abordagem sensata para comer que eles podem seguir não apenas enquanto eles estão tentando emagrecer - mas para o resto de suas vidas e de seus princípios ... A maioria dos princípios básicos são listados abaixo e você precisa SABE-

antes de se tornar obesa ... 1. A atitude direita - * Assuma o controle de seu peso

. Olhe para a perda de peso como um processo de tomada de decisão. Dieters que sucederam em última análise, percebeu que ninguém mais poderia perder peso para eles. Eles simplesmente decidiram que já não seria gordura.

* Faça um compromisso

. Participe de um grupo, como Weight Watchers ou Comedores Compulsivos Anônimos, ou inscrever-se com um grupo de apoio no campus * Bite e escrever

. Um diário alimentar é a base de muitos programas bem sucedidos. Gravar imediatamente bocado sempre que entra em sua boca. Leia seu diário frequentemente para descobrir o que, quando e onde você comer- e por quê. * Trate-se ao longo do caminho

. Plano rewards- tais como uma visita com um de seu povo-a cada vez que você solta favoritos 10 libras. * Prosseguir outros prazeres

.

Desenvolva uma lista de atividades que você gosta que são incompatíveis com a alimentação - que tomam um banho, falar ao telefone, cantando, ou natação, por exemplo .... 2. Hábitos Alimentares - * Não pule as refeições

. Comedores de refeição queimar 10% mais calorias do que os capitães de refeição, porque cada vez que comem, a sua taxa metabólica aumenta. * preplan baixas calorias, baixo teor de gordura das refeições

, de modo que humores, fins de semana, feriados, ou horários não interferir com seus objetivos. * Snack sensata.

Evite alto teor de gordura salgadinhos. Alcance para a pipoca planície, bolos de arroz, verduras e frutas em vez. * Não passar fome

. Restringindo-se a menos de 800-1000 calorias por dia, você de fato está morrendo de fome Seu corpo responde de três maneiras, tudo contraproducente para o seu objetivo final: Você rete