O homem é diferente de outros animais em que ele pode andar ereto. Ele pode andar sobre duas pernas. Apenas um número mínimo de espécies animais são capazes disso. Andar a pé é natural para nós. Uma coisa não tem que ser treinado para caminhar. Não admira que os médicos aconselham a andar regularmente e em cada oportunidade possível. Embora seja fácil e sem esforço extra necessário colocar, muitos de nós são avessos a ele. Isso é porque a vida moderna nos condicionou não a pé. Temos sido muito bem tratados por todos os tipos de instalações para o transporte.
Preguiça tem havido em todas as nossas atividades. Nós usamos escadas rolantes e elevadores. Para ter o nosso corte de cabelo, nós dirigimos em nosso carro até a uma distância de 500 jardas. Tudo tem um preço. A modernidade também colocou um preço- sobre a nossa saúde. Doenças crônicas como diabetes e doença cardíaca coronária estão a aumentar por causa do estilo de vida sedentário mantemos. O médico sabe que não estamos em forma física para ir para a academia para se exercitar. Portanto, eles sugerem a forma mais fácil de exercício. Que está andando.
Andando necessidades nenhum equipamento e, portanto, nenhuma despesa está envolvido. Andar regularmente, mantém as doenças crônicas na baía.
Quando a andar
De manhã cedo é o momento ideal para ir para uma caminhada, desde que o tempo o permitir. Você deve estar confortavelmente vestida. Roupas soltas montagem são ideais. Escolha um calçado que é confortável e de tamanho correto. Comece com distâncias curtas como você tem que se acostumar com isso. Inicialmente, uma distância de um quilómetro seria ideal.
Depois de uma semana, você pode aumentar essa distância a dois quilômetros. Distância ideal para caminhadas seria de cinco a seis quilômetros por dia
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Como caminhar
Passeio em um ritmo suave é de pouca utilidade. Você pode muito bem ficar em casa. Andar em um ritmo acelerado. Não faça pausas. De preferência andar sozinho. Quando você tem um companheiro, você tende a entrar em conversa que vai diluir o vigor de sua caminhada. Evite andar quando o tempo está muito quente ou muito frio.