Quase todo mundo ronca em algum momento de sua vida. Se o seu ronco é o que torna difícil para obter uma noite inteira de sono, este artigo pode ser de interesse para você. Continue lendo para aconselhamento e informação sobre o ronco valioso. Perder peso pode ajudar a diminuir ou eliminar o ronco. Quando você está acima do peso coloca todo o seu corpo em libras, incluindo a sua garganta. Isto irá colocar pressão sobre as vias aéreas em sua garganta. Pode também causar uma obstrução parcial, o que leva a vibrações que são interpretados como ressonar.
Se você deseja que contenha o seu ronco, você precisa manter um olho em seu peso corporal. O excesso de peso não é sempre o culpado, mas pode ser difícil de respirar se sua área do pescoço tem gordura extra. Se estiver com sobrepeso e você ronca, você pode querer perder algum peso. Cantar em voz alta pode reduzir o seu ronco. Cantar constrói os músculos em seu palato mole e garganta. A tônus muscular saudável pode evitar que o seu vias aéreas de aperto durante a noite, evitando o ronco, e permitindo-lhe ter uma noite de sono repousante.
O ronco tem muitas causas, um dos quais pode ser a comida, bebida e medicamentos que consomem. Você deve limitar o seu consumo de álcool ou sedativos, se você estiver usando-os-los com regularidade. Estes tipos de drogas relaxar o sistema nervoso central, permitindo que seus músculos da garganta para parar de trabalho e suas vias respiratórias a entrar em colapso. Se de repente você desenvolver um problema de ronco durante a gravidez, fale com o seu médico.
Entre as alterações hormonais e ganho de peso associado à gravidez, você pode encontrar a função de suas vias respiratórias reduzida pela falta de tônus muscular. O ronco é um problema mais sério para as mulheres grávidas, pois pode potencialmente reduzir o 'fornecimento de oxigênio do feto. Se você fuma, pode ser sábio para parar de fumar para ajudar você a parar de ressonar. Fumar provoca os tecidos em sua garganta para tornar-se irritado, que por sua vez faz com que sua garganta a inchar. A garganta inchada é um fator importante quando se trata de causas de ronco.
Parece irônico, mas tomar pílulas para dormir podem levar ao ronco; se você evitar tomá-los, portanto, você pode reduzir a probabilidade de que você vai roncar. Parte da maneira que pílulas para dormir é trabalhar relaxando os músculos por todo o corpo. Aqueles que manter sua garganta aberta enquanto você dorme relaxar também, levando ao colapso das vi