Cinco estratégias para gerir seu Pain

s pessoas que se exercitam regularmente experimentar 25% menos dor muscular e articular na velhice do que as pessoas que são menos ativos." A cada pouco de exercício movendo o corpo ajuda a controlar a dor. Investigação na Universidade Johns Hopkins revela que exercícios diários, rajadas curtas de atividade mesmo, como caminhadas e jardinagem ajudado as pessoas com fibromialgia sentir melhor. O propósito de fazer exercício é eliminar sua dor e, sempre que possível, para restaurá-lo à função normal. Seu médico pode sugerir-lhe exercícios melhores que ajudá-lo.

3) Relax para aliviar a dor

As técnicas de relaxamento pode reduzir a sua dor. Há uma série de técnicas de relação que pode aliviar-lo da dor. Relaxamento com compressas frias, almofadas de aquecimento, massagem e exercício pode ajudar a aliviar a dor. Música suave ou programas de televisão calmantes podem distraí-lo da dor. Se estiver a tomar medicamentos estas técnicas de relaxamento podem ajudá-lo em grande forma.

4) Manter afastado o stress ea depressão

Ao seguir algumas técnicas para manter afastado o stress ea depressão, você pode controlar a dor com reduzida intensidade. A pesquisa mostra que as técnicas de redução de estresse baseada em mindfulness pode reduzir dor crônica e depressão.

5) A meditação e respiração profunda

A meditação com respiração profunda vai enchê-lo com energia renovada e ajudá-lo a controlar a dor. Yoga pode dar um grande alívio da dor crônica. Eles mantê-lo longe de suas atitudes negativas que geralmente intensificar a dor crônica.

Mindfulness em alguns pensamentos positivos vai fazer você olhar para a dor de forma positiva e experimentá-la com menos intensidade.