livrar-se de ronco problemas com estes grandes pontas Você ressona? Você sabe o que o ronco é? Você sabe o que pode causar o ronco? Você estava ciente de que ele pode ser deleite para que você possa ter uma boa noite de sono? É isso mesmo, ele pode! O artigo a seguir podem ajudá-lo a ver o que pode causar ronco eo que pode ser feito sobre isso. Se você é um snorer crônica, tentar cantar o seu caminho para silenciar! Alguns estudos têm mostrado que pessoas que cantam ou exercícios práticos cantando cada dia têm uma menor chance de desenvolver problemas de ronco.
Cantar fortalece os músculos da boca, mandíbula, e palato, reduzindo o risco de irritantes problemas de ronco noturno. Se você fuma tabaco, que são mais propensos a roncar quando você dorme. A razão pela qual isso ocorre é que o fumo do tabaco contém irritantes, que podem agravar e contraem suas vias respiratórias, o que resulta em ronco. Claro que, por outras razões de saúde óbvios, é melhor simplesmente parar de fumar. Existem também sprays especiais para sua garganta, que ajudará a combater o ronco irritante.
Eles fornecem lubrificação para sua garganta e passagens nasais que fazem o ar tem menos problemas viajando através. Eles também diminuem o atrito global que torna vibrações perto de sua úvula menos perceptível. Você pode obter estas de balcão e eles também fazem variedades de ervas desses sprays. Se você costuma encontrar-se o ronco durante a noite, evite bebidas alcoólicas. O álcool pode suprimir o sistema nervoso central, causando, assim, todos os músculos em sua garganta a cair em um estado relaxado. Seus músculos da mandíbula vai relaxar demais, aumentando quaisquer problemas de ronco.
Só beber com moderação, se em tudo, e você vai evitar este problema. Se você ronca nos meses de inverno, tente dormir com um humidificador. Às vezes, o ar muito seco, como a que estamos expostos no auge do inverno, faz com que um nariz entupido. Isso faz com que uma pessoa respira através de sua boca e muitas vezes resulta em ronco. Um umidificador de boa qualidade vai adicionar a umidade do ar e ajudá-lo a evitar este problema. Eliminar qualquer álcool ou tranquilizantes de sua rotina tempo noite, se o ronco é um problema para você.
Estas substâncias causam sua garganta e mandíbula músculos a relaxar, aumentando a probabilidade de ronco. As pessoas que tomam regularmente tranqüilizantes e bebem álcool também são muito mais propensas a desenvolver apnéia do sono. Considere o uso de uma cinta de quei