Não deixe para trás a dor Get You Down Você está procurando a melhor maneira de gerir a sua dor nas costas? Você veio ao lugar certo! Este artigo vai lhe dar ótimas dicas que vão ajudar qualquer sofredor de dor nas costas passar o dia. Continue lendo se você gostaria de ter a dor de sua vida do dia-a-dia. Mantenha o seu peso sob controle. Ganho de peso excessivo pode colocar pressão sobre os músculos das costas e levá-los a fazer mais trabalho. Obter essas libras fora, iniciando uma rotina de exercícios e comendo uma dieta saudável.
Obtendo o seu peso a um tamanho administrável pode fazer maravilhas para a sua dor nas costas. Um tratamento eficaz para dor nas costas, se for aplicado rapidamente após a lesão, é gelo. A aplicação de gelo diretamente sobre a área afetada vai ajudar a aliviar o estresse e dor, e também trabalhar para reduzir o inchaço. A chave é fazer com gelo sobre a área o mais rapidamente possível, a fim de ver os melhores resultados. Estudos têm mostrado que pessoas que sofrem de dor crônica nas costas muitas vezes têm uma deficiência de vitamina B-12.
Aqueles tratados com vitamina B-12 mostraram uma redução significativa na dor nas costas e usou menos medicação para sua condição. Se você sofre de dor nas costas, não se esqueça de obter quantidades adequadas de carne e produtos lácteos que são boas fontes de vitamina B-12. Para diminuir a sua dor nas costas, certifique-se de exercitar em uma base diária. Alguns exercícios simples podem fazer maravilhas para a sua dor nas costas. Tente fazer flexões e movimentos pélvicos (enquanto em suas costas, levante os joelhos, e pressione as costas para o chão).
Muitas pessoas descobriram que um regime coerente desses dois exercícios simples realmente reduz sua dor nas costas. Não usar um sapato com um salto de mais de uma polegada. Se saltos mais altos do que este são usados, centro do portador de gravidade muda. Isso faz com que a tensão nas costas e dor. Ela pode se tornar a dor crônica se os saltos altos são usados frequentemente. Se eles deve ser usado, o que limita a quantidade de tempo gasto em deles vai ajudar a diminuir a possibilidade de dor e lesão.
Um programa de exercícios concebido para uma boa saúde de volta, e que impede que a dor nas costas, deve caracterizar a abundância de trabalho na abdominal e músculos lombares. Estes grupos musculares ajudar a manter o alinhamento pélvico adequada e boa postura, sendo que ambos são vitais para evitar dor nas costas. As costas e abdômen n