Andar a pé é natural para nós e sendo duas pernas, devemos apreciá-lo como nenhum desconforto está envolvido. Andar a pé é recomendado para indivíduos normais, bem como as pessoas com problemas de saúde. Por exemplo, a artrite é uma causa problema com as articulações cujas estruturas foram erodidos devido a uma grande variedade de razões. A articulação do joelho é a mais afetada como os joelhos têm de suportar todo o peso do corpo. Desde a caminhada pode ser doloroso, as pessoas tendem a ter descanso que na verdade faz com que a artrite pior.
Médicos sugerem que é o movimento que mantém a artrite de agravamento.
Andar ajuda a reduzir o peso corporal como calorias são gastas enquanto andando rapidamente. Na verdade, o próprio ganho de peso ocorre porque a ingestão de calorias não é superado pelo seu gasto calórico. Desde o exercício requer muita força de vontade, é melhor ir para uma caminhada como esta não envolve bloqueios mentais. Quando você manter o seu peso para baixo, ele também ajuda a manter os seus níveis de colesterol no sangue baixo, o que por sua vez impede o aparecimento de doenças cardíacas.
Enquanto o mau colesterol LDL é reduzido, o bom colesterol HDL é elevado. Andar regularmente também estimula o sistema imunológico e seus sistemas cardíacas e respiratórias tonificado.
Agora vem, as informações adicionais que afirma que caminhada rápida em uma base regular pode retardar o aparecimento da demência. Uma das razões para o aparecimento de demência, é a diminuição do volume do cérebro com uma concomitante diminuição no número de células do cérebro e, por conseguinte, nas funções cognitivas.
Estudos sugeriram que anda regularmente durante vinte minutos ou mais ajuda a controlar a diminuição do volume do cérebro associadas ao envelhecimento.
Caminhando rapidamente tons até o sistema cardíaco e mantém a hipertensão sob controle. Ele também reduz as chances de ter um derrame. Andar fortalece os quadris e tonifica os músculos da coxa e da panturrilha. Pode-se introduzir variação andando para cima. Você queimar mais calorias andando para cima. Estudos também têm demonstrado que os níveis de gordura no sangue são reduzidos quando você anda para cima.
Não é necessário que você deve andar para cima para conseguir estes efeitos. Você pode fazer isso somente se você tem um caminho que sobe. Você pode ter o mesmo efeito que anda em cima. Alternativamente, você pode obter o mesmo efeito, ajustando a inclinação da sua esteir