Os sentimentos de depressão pode durar semanas ou meses e, eventualmente, tornar-se incapacitante. Ele pode ser qualquer um a curto prazo, ou um problema menor, doença fatal ao longo da vida. Ela começa com um distúrbio na parte do cérebro que regula o humor. A maioria das pessoas consegue lidar com o estresse diário; mas, quando o estresse é muito grande para uma pessoa ... depressão pode ser desencadeada.
As causas da depressão não são totalmente compreendidas; mas, pode ser desencadeada por tensão, estresse, desequilíbrios químicos no cérebro, um acontecimento traumático, síndrome da fadiga crônica, má alimentação, deficiências nutricionais, falta de exercício, a menopausa, uma doença física grave, doença da tiróide, alcoolismo, abuso de drogas ou alergias à comida. A hereditariedade é também um factor significativo; até 50% das pessoas que sofrem de episódios recorrentes de depressão têm um ou ambos os pais, que também experimentaram depressão. Uma dieta pobre é uma causa comum de depressão.
Os níveis de substâncias químicas do cérebro conhecidas como neurotransmissores, (que nos ajudam a manter nossos bom humor e níveis de energia), são controlados por aquilo que comemos. Às vezes, porém, o movimento destes neurotransmissores a partir de uma célula para outra não é tão eficiente como é suposto ser. Isto pode causar ansiedade, mudanças de humor, perda de apetite e outros sintomas da depressão. Os neurotransmissores mais vulgarmente relacionados com humor são serotonina, dopamina e norepinefrina. Quando o cérebro produz serotonina, a tensão é aliviada.
Quando o cérebro produz dopamina e norepinefrina que tendem a ser mais alerta. Estilos de vida passeado rápido traz níveis reduzidos de serotonina, um protetor de chave contra a depressão. Encontre listadas aqui; formas naturais e nutricionais para impulsionar seus Impulsionadores de serotonina levels.Serotonin: 1. Obtenha mais luz - exposição à luz solar natural foi mostrado para aumentar os níveis de serotonina. 2. Procure íons negativos - comprar um gerador de iões negativos. Estes dispositivos aumentar os níveis de serotonina, melhorando o humor e promover o sono. 3.
Dormir mais - privação de sono produz uma diminuição acentuada nos níveis de serotonina e está fortemente ligada à depressão. Faça sono uma prioridade. Se você ficar com sono durante o dia ou precisa de um despertador para acordar - você provavelmente precisará de mais do ZZZZ. 4. Obter exercício - o exercício é um impulsionador da