Dicas e estratégias sobre como se livrar da dor nas costas
Não exige levantamento constante de objetos pesados ou arrastando as coisas ao redor para trazer sobre os sintomas de dor nas costas grave. Mesmo algo tão pequeno na vida como a cadeira que você se sentar em ou o colchão que você dorme, pode causar danos. É por isso que você deve "à prova de dor" sua casa para todos os itens mutáveis que são conhecidos por causar dor nas costas mais tarde na vida.
Sempre tem tempo para esticar, independentemente de se você vai encontrar atividade extenuante.
Se você esticar, você está dando a sua volta mais preparação para o dia seguinte, sem a qual você poderia ser permitir-se sentir dor e até mesmo lesões. Mesmo se você não está planejando um dia estressante, você quer ter certeza de que você está esticando o suficiente para soltar os músculos na parte de trás que são utilizados com tanta frequência.
Muitas vezes, tendo um sobre a medicina da dor contador ajudar a aliviar a dor nas costas. Você pode ter que levá-la para um par de dias, e então você vai notar a dor se foi.
Certifique-se de ler as instruções para as pílulas com muito cuidado, e não tome a muito pensando que vai trabalhar mais rápido.
Evite movimentos que torcem sua coluna. Quanto mais vezes você torcer, maior sua chance de lesão. Você deve sobretudo evitar a torção ao levantar objetos pesados. Mude a sua posição ou a forma como você está fazendo a atividade se você notar esforço em seus músculos enquanto torcendo. Prestar atenção aos sinais de alerta precoce pode salvar-lhe a dor mais tarde.
Ice ou aquecer a sua volta, conforme necessário.
Algumas pessoas respondem apenas a frieza em suas costas, mas outros respondem ao calor. Tente frieza e calor alternando para ver o que ajuda a sua dor nas costas mais. Pode ser que ambos trabalham em momentos diferentes para você, então experimentar até encontrar a combinação certa que dá as costas a mais alívio.
Uma ótima maneira de evitar a dor nas costas é evitar sentado por períodos prolongados de tempo . Sentado em um lugar por muito tempo tem sido demonstrado que causam problemas nas costas.
Então, se você tem um trabalho que exige muito de sentar-se, certifique-se de fazer pausas para se levantar e esticar de vez em quando.
Se você tem dor crônica nas costas e não consigo descobrir como se livrar dele , talvez uma nova cadeira está em ordem, como uma cadeira ou algo mais suave do que