Você está tentando encontrar um método eficaz para aliviar o seu ronco? A maioria das pessoas roncar de vez em quando, mas se isso afeta o seu sono, ele também pode afetar sua qualidade de vida. Você pode tomar medidas contra o problema e reduzir ou mesmo eliminar seus problemas de ronco, fazendo uso dos conselhos apresentados neste artigo. Dormir do seu lado para evitar o ronco. Deitado em sua volta pode aumentar suas chances de ronco. Além disso, se você dormir em seu estômago, que são mais propensas ao estresse pescoço.
Side-dormir é apenas para a direita; suas vias respiratórias ficam abertos, e seu corpo não é tenso. Seu médico pode lhe dar informações sobre qualquer um dos seus medicamentos que poderia estar causando o ronco. Alguns destes medicamentos pode fazer você ronca. Relaxantes musculares, comprimidos para dormir, analgésicos e anti-histamínicos relaxar os músculos e restringir a via aérea. Vias aéreas que são demasiado estreitas causa ronco. Álcool e pílulas para dormir fazer com que seus músculos da garganta e do sistema nervoso para relaxar e fazer você roncar.
Eles também podem contribuir para a apnéia do sono, uma condição médica séria que aumenta o seu risco de desenvolver doença cardiovascular. Por isso, é fundamental que você evite essas substâncias. Mudando sua posição de dormir pode reduzir ou acabar com o ronco. O ronco é bastante comum entre as travessas de volta. Os músculos da garganta relaxam muito e caem juntos, impedindo a via aérea. Isso não acontece quando você dorme ao seu lado, de modo a escolher essa posição pode ajudá-lo, e seu parceiro de dormir, dormir o que é mais repousante. Se você está cansado de ronco, tente tiras nasais.
Uma tira nasal parece como uma espécie de pequena bandagem adesiva. Aplique-os para o seu nariz para respirar corretamente. Nasal tiras foram projetados especificamente para manter suas vias aéreas abertas. Isso facilita a respiração através de seu nariz, e quando você faz isso, você não vai roncar. Enquanto não é uma solução rápida, perda de peso pode ser o melhor remédio para o ronco. Você vai descobrir que o peso extra se acumula na área do pescoço, junto com o resto do seu corpo.
Isto irá colocar pressão sobre as vias aéreas e que fará com que ele se torne líder obstruído os ruídos associados com ronco. Se você ou seu parceiro ronca ronca, um excelente método para diminuir esta condição incômoda está utilizando muitos travesseiros. Travesseiros extras vai elevar a sua cabeça e limpar a