tentando parar de fumar? Estas sugestões podem ajudar! Parar de fumar é um desafio. A nicotina é uma droga que tem sido comparado a heroína em termos da dificuldade de parar de fumar. Definindo-se livre de cigarros requer o desenvolvimento de um plano de ataque. Este artigo irá ajudá-lo a aprender algumas das dicas e truques para ajudá-lo a parar de fumar com sucesso. Ajudar os sintomas da retirada da nicotina. Se você decidir não usar um produto que contém nicotina, como um patch, goma ou pastilhas, pensar em pedir ao seu médico sobre um medicamento de prescrição.
Certas pílulas podem ajudar a reduzir os desejos por afetar os produtos químicos que o cérebro produz, diminuindo os sintomas. Há também certos medicamentos que farão um sabor cigarro desagradável se você decidir fumar. Se você quiser evitar as retiradas de nicotina, mas não se sentem confortáveis usando uma reposição de nicotina, fale com o seu médico sobre medicação. Há muitas pílulas que ajudam seu corpo a combater ânsias sem dar-lhe nicotina. Essas pílulas também pode ajudá-lo a evitar alguns dos efeitos colaterais de parar de fumar, como a depressão.
Se você não tiveram sucesso em parar de fumar peru frio, você deve tentar reduzir o número de cigarros que você fuma em primeiro lugar. Existem várias maneiras que você pode fazer isso como a definição de um montante mínimo de tempo específico entre cigarros, a mudança para uma marca que você não gosta, ou ter alguém levar seus cigarros para você. Cortar para trás na quantidade que você fuma, será mais fácil para você parar. Tentar obtê-lo através de sua mente que fumar não é a solução para qualquer problema que você pode encontrar, se é um pneu furado ou um problema de família.
Fumar nunca resolveu uma crise, e certamente não vai começar a aliviar suas aflições. Lembre-se disso quando você está no seu caminho para deixar de fumar. Encontre-se um amigo parar de fumar. Tal como acontece com tantas outras metas, dois é melhor que um. Você e seu amigo podem dar um ao outro permissão para chamar greves sempre que um desejo. Você também vai ter sempre um amigo para não-fumantes a girar para quando você quiser sair, mas não quero ser tentado por outros fumadores. Não saia sozinho. Diga a todos em torno de você com regularidade que você está tentando parar de fumar.
Eles podem fornecer apoio e incentivo e pode fazer uma enorme diferença. Você pode também considerar um grupo de apoio ou um conselheiro. A terapia comportamental pode ajudá-lo a v