Relax. Preocupar-se e preocupar-se mais sobre o desconforto de volta tem uma tendência para amplificar desconforto, fazendo você se sentir pior. Tente exercícios e estratégias de relaxamento respiração para acalmar-se psicologicamente, observando o resultado que o relaxamento está vestindo seu corpo físico também. Mantenha-se descontraído e fazer respiração para acalmar a sua volta.
Muitas pessoas não sabem disso, mas nicotina impede o fluxo de sangue rico nutriente para espinha dvds. Isso faz com que o desconforto de volta facilmente e por isso significa que as pessoas que fumam são altamente propensos a voltar desconforto. Se você fuma, então é sugerido que você precisa para sair para uma série de razões, e você poderia fazer isso outra razão.
Tome medicação desconforto quando você inicialmente começar a sentir desconforto.
Muitas vezes as pessoas ignoram o desconforto de volta, pensando que ele vai ir embora, porém, que você vai ser aliviado de o desconforto mais cedo para a medicação quando você inicialmente começar a sentir-lo. Não espere a considerar o seu medicamento sentir alívio muito mais cedo.
Algumas técnicas ser mais eficaz para testar do que os outros quando se combate o desconforto de volta, e entre o melhor que você pode testar seria a de simplesmente levantar as pernas.
Por deitado deitado de costas e levantando as pernas, você está tendo uma pilha inteira de histeria de seus músculos das costas. Isso pode permitir que os músculos para relaxar.
Relaxing sua volta não é suficiente, se você quiser eliminar o desconforto de volta você tem que relaxar seu corpo. Desde os músculos das costas são extremamente grandes e anexado a quase todos os outros grupos de músculos, tensão dentro de seus músculos da perna ou ombros pode causar o desconforto persistir traseira, bem como para acentuar.
Não dependem excessivamente the-counter analgésicos para se livrar do desconforto de volta Essas pílulas podem ser bastante viciante, ter efeitos indesejáveis, e, portanto, não são tão bons em revivendo servir volta desconforto A melhor opção é conversar com seu médico local, o que poderia sugerir uma medicação desconforto especialmente feita para direcionar volta desconforto.
Um tipo relativamente mais recente para o tratamento de problemas nas c