Às vezes, a dor nas costas é aguda, o que significa que você provavelmente fez algo que você não deveria ter, ou fez um movimento rápido, que tirou temporariamente um músculo. Outras vezes é crônica e trava em torno de um tempo. De qualquer maneira, há coisas que você pode fazer para aliviar a pain.Get fora de seus pés. Certifique-se de descansar bastante. Quando a dor é na fase aguda permanecem como inativo possível.
Não ficar na cama por mais tempo do que um par de dias. Demasiada inatividade irá enfraquecer os músculos e pode piorar a dor.
Tome uma aspirina todos os dias. Isto não só é bom para o coração, mas também ajuda a controlar a inflamação.
Verifique se o seu colchão é sólida e solidária. Se você tem que colocar um pedaço de madeira debaixo dela, para torná-lo mais firme.
Saia da cama lentamente. Rolar para o seu lado, colocar os pés no chão e, gradualmente, empurrar-se para cima.
Se a dor é aguda gelo utilização para acalmar-lo. Use gelo e massagem em combinação para melhor efeito.
Use o calor se o gelo está a agravar-lo.
Coloque a almofada sob suas costas e colocar as pernas para cima em um banquinho ou travesseiro enquanto deitado.
Levante-se e esticar. Estique os braços acima da cabeça, ou dobrar-se na cintura e soltos para esticar a parte inferior das costas. Isso vai ajudar a soltar-se os músculos tensos.
Sleep na posição "S preguiçoso". Isto é, quando você mentir sobre suas costas e um travesseiro levanta sua cabeça em um ângulo gradual, enquanto outro travesseiro é para cima sob seus joelhos. Mantenha as pernas dobradas para manter a pressão fora de sua parte inferior das costas.
Willow casca é um anti-inflamatório natural. Isto pode ser encontrado na loja de alimentos saudáveis.
Aprenda técnicas de yoga e meditação. Estas medidas ajudarão a esticar o corpo e ajudá-lo a relaxar e aprender a respirar através da dor.
Use Tai chi. é uma arte marcial que ajuda a alongar o músculo e construir a força e flexibilidade.
Se a sua dor dura mais que um par de semanas, independentemente de estes tratamentos, consulte um médico. Você pode precisar de intervenção médica.
