3) Coma alimentos ricos em calorias
Você pode comer 100g de espinafre cru, massas, azeite de oliva, aveia!. , nozes mistas. Calorias são realmente grande para construtores de corpo e nenhum corpo edifício dieta é completa sem alimentos ricos calorias.
4) Got Milk?
Se você não se importa de ganhar alguma gordura, adicione o leite integral para o seu edifício dieta corpo. Você pode beber um galão de leite integral por dia (com o seu presente a ingestão de alimentos).
Você tem certeza de ganhar cerca de £ 25 em um mês, se você combinar isso com sessões de agachamento.
E, finalmente, certifique-se de comer mais, porque a comida não é apenas significou para a energia, ela é necessária para o crescimento e recuperação muscular . Comer refeições freqüentes também irá ajudá-lo a aumentar o metabolismo do seu corpo, que por sua vez ajuda a perder gordura rapidamente
Dicas para o rápido emagrecimento