Sarvangasana é um asana importante na Yoga onde a maioria das partes do nosso corpo são benefited.It oferece muitos saúde relacionados benefits.Here é a maneira correta de fazê-lo: 1 . Deite-se no chão, de costas, com as palmas por seu lado voltado para baixo. 2. Expire e levante as pernas para cima 30, depois 60, depois 90 e, em seguida, em torno de 130 graus para que eles se estendem por trás de seu head.3. Fique nesta posição, respirando normalmente, para alguns seconds.4. Agora, gradualmente, expire novamente, e estique as pernas até 90 graus, levantando suas nádegas também.
Apoiar a parte traseira de seu tronco com as palmas das mãos, mantendo os cotovelos no chão. Aos poucos, a pé as mãos para seus ombros, como você levantar o seu corpo superior. Olhe para a foto para guidance.5. Os cotovelos pode tender a mover-se para o exterior. Trazê-los, então eles estão em linha reta em linha com o seu shoulders.6. Você vai notar que seus quadris tendem a sobressair para trás, enquanto seus pés tendem a vir para a frente sobre a cabeça. Este não é o caminho certo para fazê-lo. Trabalhar com ele para que o seu corpo está em uma linha reta.
Seus quadris, pés e ombros devem estar alinhados, então empurrar os pés de volta e trazer seus quadris e cóccix para a frente. Lembre-se, este exercício não é tanto sobre o esforço, pois é sobre equilíbrio.7. Levante o seu corpo tão alto quanto possível. Sarvangasana é um suporte de ombro, para que seu corpo deve estar descansando em seus ombros e não em seu back.8. Mantenha essa posição por tanto tempo quanto possible.9. Lembre-se de exalar ao levantar o corpo para cima, mas uma vez que seu corpo está acima, você pode respirar normalmente. Não há necessidade de segurar o seu breath.10.
Tempo a si mesmo, para que você possa ver quanto tempo você pode permanecer nesta posição. Da próxima vez, tente e equilibrar o seu corpo para um pouco longer.The Benefícios deste Asana são:
Circulation: Sarvangasana ajuda a promover a boa circulação, uma vez que direciona o fluxo de toda a parte inferior do corpo para o coração. Este asana também ajuda a prevenir e reduzir varizes, reduzindo a pressão sobre as pernas e dirigir sanguíneos obstruídos nas veias para cima para o coração.
Pulmões: Quando nós respiramos, graças à gravidade nossos pulmões mais baixos obter a maior parte do oxigênio, enquanto nossos pulmões superiores não. Só quando tomamos uma respiração profunda fazer nossos pulmões superiores obter algum oxigênio. As