Como combater a obesidade com Yogasanas !!!!

teral) tocar o dedo do pé da perna esquerda com o dedo indicador eo dedo médio da mão direita adn levantar a mão esquerda para o céu. Gaze também deve ser em direção hand.4 esquerda. Depois de mantê-la por algum tempo, retorne lentamente para o segundo position.5. Agora, começar a flexão lateral, lentamente para o lado esquerdo e tocar o dedo do pé da perna direita com a mão esquerda. Mantenha apontando para o céu. O olhar deve ser para hand.6 direita levantada.

Ao retornar de volta para a posição original derrubar sua mão levantada, deixe os dedos dos pés e ficar ereto com as pernas together.ArdhaMatsyendrasana: 1. Sente-se estendendo ambas as pernas juntas na frente, com as mãos ao lado, palmas descansando no chão. Dedos devem permanecer juntos apontando forward.2. Dobre a perna direita no knee.Slowly definir o calcanhar direito no períneo. 3. Agora dobragem da perna esquerda, trazendo-o a partir de cima do joelho direito, colocá-lo pelo seu lado no chão. O joelho da perna esquerda deve permanecer para o céu. 4.

Agora traga a mão direita no lado esquerdo do joelho esquerdo. O joelho esquerdo deve permanecer no lado esquerdo da armpit.5 direita. Agora endireitar a mão direita e segure o dedo do pé ou tornozelo do leg.6 esquerda. Torcendo o corpo para o lado esquerdo, olhar para trás, coloque a mão esquerda trazendo-o de volta na coxa direita. O olhar deve ser para trás. 7. Ao retornar à posição original primeira liberar a mão da coxa e virar a cabeça forward.8. Agora traga de volta a posição normal depois de solta a hand.9 direita. Traga a perna esquerda em posição original. 10.

Agora traga a perna direita também position.11 originais. Repete-lo de modo semelhante a partir do outro lado a dobragem da primeira perna esquerda. Pawanmukhtasana: 1. Sente-se mantendo estendido ambos os joelhos unidos e o calcanhar no floor2. Mantenha a coluna eo pescoço na mesma line.3. Coloque as palmas das mãos no chão junto com a cintura, mantendo os dedos outstretched.4. Aplicar pressão sobre a palma da mão para manter o equilíbrio do tronco, enquanto o pescoço deve se inclinar backwards.5. Agora fechar os olhos obter consciente em direção ao breathing.6.

Finalmente voltar para o positionCAUTION primário: Iniciantes devem praticar estas yogasanas sob supervisão de um perito

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