Muitas mulheres que têm problemas menstruais podem se surpreender ao saber que sua dieta pode ajudar a aliviar sua dor mensal. Cólicas, dores nas costas, dores de cabeça, irritabilidade, alterações de humor e dores musculares Menstrual estão diretamente ligados ao que as mulheres comem antes e durante a menstruação.
Os estudos mostram que uma vasta gama de alimentos podem ajudar a aliviar a dor de dores mensais e ajudá-lo a obter através do seu período sem irritar todo mundo ao seu redor.
Tente comer alguns destes alimentos na próxima vez que você está se sentindo cansado e irritado:
Os carboidratos
Embora tenha sido muitas vezes acreditava que que os carboidratos acionar mais os sintomas da TPM, os estudos mostram que isso não é assim . Uma pesquisa feita no MIT revelou que os hidratos de carbono encontrados em açúcar e chocolate que muitas mulheres anseiam durante os seus períodos pode ajudar a aliviar seus sintomas, não agravá-los.
Alimentos como batatas, massas, pão e desertos foi mostrado no estudo do MIT para aliviar a depressão, fadiga, confusão, raiva e tensão em quem sofre de TPM.
High Foods em cálcio
Alimentos ricos em cálcio têm sido mostrados para ajudar a oscilações de humor facilidade entre mulheres menstruadas na investigação. Alimentos como couve, salmão, leite, brócolis, iogurte, amêndoas, tofu e sementes de gergelim são excelentes fontes de cálcio e pode ajudar a diminuir mudanças de humor.
Não só isso, mas o cálcio também foi mostrado para curar a dor física durante e antes do período de uma mulher.
High Foods em manganês
Se você está preocupado com um pesado fluxo menstrual você pode ser apenas na necessidade de alimentos ricos em manganês. A pesquisa revela que as mulheres que têm baixos níveis de manganês tem um fluxo de 50 por cento mais elevado do que as mulheres menstrual que têm níveis normais de manganês em seus corpos.
Os alimentos que são ricos em manganês são o abacaxi, vegetais de folhas verdes, nozes, abacates, farelo de trigo, frutas secas e chá.
Tenha cuidado, porém se você está bebendo chá para aumentar seus níveis de manganês . A cafeína no chá foi mostrado para realmente fazer alguns sintomas da TPM pior (fluxo menstrual não pesada). Portanto, se você notar que beber chá faz você irritável ou um sintoma de que você pode ter pior, não beber.
Ao fazer escolhas mais inteligentes dieta durante o ciclo menstrual