Passo 2: Respire profundamente e longo nariz e expire pela boca (um som de "hah").
Não há necessidade de fazer mais do que apenas a 10 minutos e não necessariamente tem um tapete ou almofada - estranho ou não, mas as pessoas que aprenderam a ser capaz de praticar tais "comutação", mesmo no ônibus.
Motivo № 8: Tensão
O cérebro não distingue entre a preocupação por estar atrasado para o trabalho ou dormir nele quando estamos perseguindo um animal selvagem.
Em ambos os casos, o corpo libera hormônios, incluindo a adrenalina, causando corrida de velocidade e potência. Mas, além disso, reconhecer o caso raro em que você realmente fugir de um grande gato selvagem, hormônios produzidos se acumulam no organismo e é gradualmente esgotado porque eles consomem a energia disponível. Tudo pode ser apenas na nossa cabeça, mas o estresse mental provoca problemas fisiológicos - reduzidos níveis de energia, dor crônica, problemas digestivos, até mesmo doenças como diabetes e várias doenças cardíacas.
Como restaurar: A boa notícia é que a forma mais comum de lidar com o estresse é sempre conosco - respiração. Tudo que você precisa é se concentrar em-lo e seguir o seu ritmo normal. Mais facilmente obtido com um sorriso - é concedido músculos faciais adicionais e aliviar a tensão.
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