A explicação é o mesmo que os muitos hidratos de carbono para o pequeno almoço rápido - excedente de energia, seguidos por uma queda abrupta e forte. O mesmo aplica-se a bebidas de alta energia. Eles são particularmente prejudiciais para a obesidade - pessoas obesas produzem mais insulina do que o normal - devido ao excesso de açúcar que consomem. Bolo ou energia beber mais um choque em seu corpo. Aos poucos, isso leva à resistência à insulina - uma condição na qual o corpo produz, mas não processar a insulina adequadamente - e diabetes tipo 2.
É melhor se abster de sucos de "saúde" ou bebidas carbonatadas diferentes - a maioria deles contêm grandes quantidades de açúcar ou adoçantes. Como recuperar: lanches adequados com alta fibra ou proteína. Para restaurar o equilíbrio de água e água é suficiente, mas se você preferir suco é melhor ele não tem adição de açúcar.
feijão verde é uma grande fonte de proteína e é especialmente recomendado para as mulheres - porque contém fito-estrogênio, formulário da planta do hormônio.
Nuts tais como amendoins, amêndoas cruas e nozes são outra ótima maneira de gerar energy.
They estão cheios de antioxidantes, fibras, gorduras saudáveis e proteínas. Provaram ser úteis para reduzir o risco de doença cardíaca - de acordo com algumas estimativas, até 30-50%.
Mas as porcas não exagerar, porque eles são muito calórico. Especialmente na dieta quantidade não deve exceder 30 g por dia.
Motivo № 5: Não gerar magnésio suficiente
Sonolência e fraqueza muscular são sintomas de deficiência de magnésio.
Acontece que hoje em dia muitas pessoas não obter quantidade recomendada de magnésio, mas a boa notícia é que este é facilmente corrigido - ele está presente em muitos alimentos. O magnésio é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções químicas no corpo. Ele mantém as funções musculares e nervosas, batimento cardíaco, a estabilidade do sistema imunológico, ossos saudáveis. Em idosos e propensa a hipertensão arterial, dieta rica em magnésio, mantê-lo dentro de fronteiras estáveis.
Alguns medicamentos, como parte de diuréticos e antibióticos pode causar magnésio deficiency.
The mesmo pode ser obtido como um resultado de certas doenças tais como a doença de Crohn, a inflamação crónica grave do intestino, diabetes mal controlada.
Como restaurar: Os vários vegetais, especialmente aqueles com cor verde escuro (por exemplo, espinafre) são a melhor fonte d