Naturalmente, o magnésio pode ser obtido por meio de suplementos, mas é aconselhável antes da ingestão antes de consultar um médico.
Motivo № 6: Ciclo Pesado
Você sente a queda durante o ciclo? Uma causa possível é anemia por deficiência de ferro - uma condição em que o sangue não tem ferro suficiente, o que é essencial para a hemoglobina - a proteína presente nos glóbulos vermelhos que fornece oxigênio às células.
As mulheres são particularmente vulneráveis à anemia por deficiência de ferro durante o ciclo - devido ao sangramento, ciclos menstruais longos e fibroma uterino. A fadiga é uma das características dos sintomas condition.Other incluem respiração superficial, tonturas, fraqueza.
anemia devido ao ciclo grave causa fadiga, que podem ser superados com a ajuda de exercício, temporariamente - e café.
Como recuperar: Mulheres com menos de 50 anos necessitam de uma média de 18 mg de ferro por dia, no montante devido idosos é cerca de 8 mg. Em suspeita de deficiência de ferro (um dos sintomas acima), o primeiro passo é um teste de sangue para diagnosticar a anemia possível.
Suplementos de ferro alimentar deve ser considerada obrigatória, após consulta com um especialista - elevados níveis deste mineral facilmente causar desconforto no estômago, vómitos e outros problemas digestivos. Além disso, é melhor para o ferro é obtido a partir de seus alimentos ricos, como mariscos, carne, ovos, vegetais de folhas verdes e leguminosas secas.
№ 7 Motivo: Sono insuficiente
Esta provavelmente sabe tudo - falta de sono leva à crônica falta de energia.
E esta condição faz com que o corpo a buscar mais e mais alimentos de calorias, ou seja, rapidamente leva ao ganho de peso.
Como restaurar: Em média, uma pessoa precisa de pelo menos 7-9 horas de sono por noite. Se até mesmo uma noite, então não dormir, tentar no dia seguinte tirar um cochilo por 10-20 minutos.
alternativas como a meditação também limpar e refrescar a mente. Corretamente utilizado este método literalmente reinicia cérebro.
O objetivo específico é que ele seja temporariamente aliviado por passar de um estado de ondas beta para ondas alfa ativos de estado - o estado que precede o sono.
Amostra meditação:
Passo 1: Intercâmbio através de uma janela ou