Motivo № 2: Não faça exercícios
você está muito cansado para fazer exercícios? Tudo o que você sente, não perca os seminários. Eles vão aumentar o seu tom, e, consequentemente, vai aumentar a eficiência. De acordo com algumas estimativas 5-10 minutos exercer na parte da manhã antes do trabalho aumenta os níveis de energia em cerca de 20%.
Não há necessidade de correr como uma maratona.
Pelo contrário - verificou-se que o exercício de baixa intensidade (até mesmo uma caminhada de 10 minutos) diminuição dos níveis de fadiga mais do que aqueles que correr ou fazer ginástica aeróbica dinâmicas. Como recuperar: (10 minutos) o exercício regular e curto o suficiente. Se você não pode gastar todo o tempo, basta dar uma caminhada antes do trabalho como saídas 1-2 paragens.
A curta distância a pé é tão útil se você estiver sobrecarregado fadiga e à tarde. Várias classes mesmo quando você estiver em frente ao computador também agitar o corpo.
Motivo № 3: sem fundo xícara de café Coffee
após o café não é solução para a persistente falta de energia. Não só porque a cafeína irá interferir com o sono à noite. Ela afeta os níveis de hormônio e estimulando a superprodução de adrenalina e cortisol - dois hormônios que fazem o seu corpo para ficar acordado e pronto para a tensão. Realmente - uma xícara de café faz-nos coragem, mas brevemente. E a continuação da utilização deste método para se refrescar em última análise, leva ao efeito oposto - a incapacidade de sono nos faz cansado da manhã seguinte.
As experiências mostram que após o terceiro copo de cafeína deixam de actuar como uma fonte de energia. O efeito resultante como um aperto constante da esponja - a experiência após 3-4 começar a correr apenas algumas gotas.
O uso excessivo de cafeína e faz com que a produção excessiva de adrenalina. Isto leva ao estresse e desequilíbrio hormonal dos níveis globais. Como recuperar: Reduza o café sem ter que parar completamente. Uma a três xícaras por dia são suficientes. Estudos mostram que tais doses moderadas, que aumenta as funções cognitivas, particularmente com o avanço da idade.
Outra evidência indica que as pessoas que consomem regularmente grandes quantidades de cafeína, em média, há uma redução do risco de demência e doença de Alzheimer.
Motivo № 4: Alimentos cheios de carboidratos
No final do dia de trabalho é sempre algo que você precisa coragem? Sobremesa de chocolate wafer ou não fazê-lo - emb