O uso de gelo Vs. Calor como um Modality

a reduzir a chance de a possibilidade de inflamação. Sempre comece com gelo por 15-20 minutos para reduzir qualquer inchaço. Em seguida, use o calor logo depois por mais 15-20 minutos. Em seguida, deixar tudo fora da área por mais 15-20 minutos. Você pode usar este ciclo tantas vezes quanto você precisa para reduzir os sintomas de dor.

Apesar de calor e terapia do gelo são terapias importantes para usar durante a recuperação muscular é importante entender que não são normalmente subjacente ainda mais questões que calor e gelo não pode curar.

Calor e gelo deve ser usado em conjunto com outras modalidades alternativas, como massagem terapêutica, estimulação muscular elétrica, ultra-som, o tratamento quiroprático, descompressão medular e fisioterapia. No entanto, o calor eo gelo deve ser usado ao primeiro sinal de qualquer sintoma de dor para reduzir a sua sintomatologia.

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