metabolizando refere-se ao método químico de como eficazmente o seu corpo queima calorias. Se tudo estiver funcionando em equilíbrio seu corpo funciona com uma alta taxa de manter o seu peso em um nível saudável. Muitos fatores podem influenciar o seu metabolismo, no entanto, incluindo a genética, idade, dieta, exercício e até mesmo seu humor ou nível de estresse. Aumentar o seu metabolismo naturalmente estimula a perda de peso para que você possa realizar um peso saudável mais basicamente.
Aqui estão algumas idéias para café da manhã, almoço, lanches e jantar que todos promovam maior metabolismo e perda de peso natural.
Café da manhã
Desfrute de um pequeno-almoço rico em nutrientes que aumenta o metabolismo, incluindo cereais de grão inteiro com leite, farinha de aveia com mirtilos, ou suave ovos cozidos com grapefruit.
O almoço
Para uma poder embalado almoço início com uma cama de espinafre ou alface romana. Adicionar salmão ou atum em flocos, misturado com aipo, pimentas jalapeño e azeite.
Top com tomate cereja, brotos e um esguicho de suco de limão.
Snacks
lanches alta proteína, como manteiga de amendoim com aipo, iogurte com frutas ou amêndoas são todos grandes metabolismo impulsionar alimentos.
Jantar
Há tão muitas opções de proteína de alimentos que aumentam o metabolismo, você terá sempre ótimas opções para o jantar.
Chicken e pimentas
Steak and Beans
Pique um pouco de alho e cortar alguns pimentões. Refogue em azeite brevemente, em seguida, adicione peitos de frango sem pele.
Carne de porco assado com legumes
Grelhe seu tipo favorito de bife e sirva com feijão verde.
Por fim de semana ou quando você tem um pouco mais de tempo, cozinhar um porco assado no forno e sirva com cenoura e repolho cozido no vapor.
Ground Turquia Tacos
Salmões grelhados com espargos
terreno peru Brown, adicione caiena ou jalapeno pimentão e alho finamente picado. Refogue rapidamente. Sirva com tomates e alface. Em vez de conchas de taco ou tortillas, servir em uma cama de espinafre como uma salada de taco.
Coat um pedaço de salmão com azeite e suco de limão. Cozinhar o salmão e aspargos na grelha. Sirva com uma salada de tomate, pepino, aipo (e pimentas jalapeño, no caso de você quiser). Com frescas, legumes crocantes nenhum curativo é necessário. No caso de você gosta, no entanto, usar um pouquinh