Bodybuilding Safety

dominar e assumir um pouco da carga do lado fraco, você está em apuros. Normalmente, a maioria dos exercícios de barra e máquinas com um único bar são culpados disso. Por outro lado, halteres e máquinas onde as duas alças operam de forma independente tornam isso impossível. É prudente incluir exercícios onde o movimento de ambos os lados são controladas separadamente em cada treino e, se a força desigual já é um problema, conscientemente segurando o lado mais forte para trás até que tenham equalized.Breathing Padrão.

Ao realizar exercícios intensos, como levantamento de peso, prendendo a respiração pode diminuir a taxa de fluxo de sangue de e para o cérebro, fazendo com que o sujeito a desmaiar. Como regra geral, expire durante a realização da parte positiva de um representante, e inspire durante a realização da parte negativa da rep. Padrões irregulares de respiração pode danificar a eficiência do nosso treino e, a longo prazo, prejudica a nossa heart.Start devagar. Sempre iniciar seus programas de treinamento lento.

É para permitir que seu corpo se acostumar com a maneira que você treina e da velocidade da sua formação. Se você saltar imediatamente para o treinamento intensivo, seu corpo não será capaz de lidar com a pressão e, eventualmente, ele vai funcionar mal e causar ferimentos graves. Não estar atento se você é um amador, você deve prestar atenção ao seu corpo mais do que os olhos em you.The maior segurança você pode aprender é através do conhecimento que você pode absorver. Para bater o homem, você tem que ser o homem! Para superar alguma coisa, você precisa entender.

Quanto mais você souber sobre fisiculturismo, a menor chance que você vai se machucar.