Without perda de peso e plano de acção para apoiá-la, você teria apenas voltar a seus velhos hábitos e ganhar de volta o peso que você perdeu . A abordagem que você faz em qualquer programa de perda de peso deve ser algo que você pode sustentar por muito tempo term.How você pode fazer uma abordagem eficaz para perda de peso? Você pode começar por enumerar suas metas de perda de peso alvo. Anote as coisas que você precisa para realizar a curto prazo e no longo prazo. Você também deve saber as coisas que você deve fazer para implementar essas metas.
Uma coisa mais importante que você precisa fazer é monitorar seu progress.You deve ter uma meta de perda de peso realista. Uma meta realista de perda de peso seria em qualquer lugar entre 5-10 por cento menos do seu peso original. Então, digamos que você é 100 libras. você pode fazer um gol meta de reduzir de 5 a £ 10 fora de seu peso. Uma linha do tempo também é importante. Fixar um prazo para esses objetivos. Por exemplo, você pode definir a perder tanto peso em três meses ou assim. Assim, para ser capaz de fazer isso, você deve ser capaz de perder cerca de £ 1 em um basis.
Once semanal tenha definido uma meta de curto prazo, que é de perder pelo menos uma libra por semana, então você deve enumerar as coisas que você pode fazer para conseguir isso. Isso pode significar que você tem que reduzir o que você come. Assista ao alimento que você come e anotar as calorias que você ingestão. Esteja ciente das calorias que você colocar para que você possa monitorar e reduzir os alimentos que fazem você ganhar treinos mais weight.Daily também são importantes para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Escolha um programa que você acha que é apropriado para você.
Ele não tem que ser rigoroso e difícil. Escolha algo que você pode fazer todos os dias. Sustentabilidade é a chave para um treino bem sucedido program.During você dieta ou programa de exercícios, é importante que você mo