Furar a uma dieta de baixa gordura Como muita gordura que você deve incluir no alimento que você Eat

frutas. Eles queimam lentamente e fornecer energia de longa duração. A gordura é uma fonte secundária de energia que é utilizado apenas quando as lojas de hidratos de carbono do corpo são completamente esgotada. Assim, o excesso de gordura é de nenhuma utilidade para o corpo. Ao limitar a gordura que você vai fazer um salto quântico em sua corrida contra todas as doenças graves, especialmente porque ele vai dar o seu sistema de imunidade um enorme impulso. Quando confrontados com uma escolha, escolha sempre um poli ou mono gordura insaturada sobre uma gordura saturada a cada momento.

Nunca permita que mais de 20 25 por cento do seu consumo total de calorias de gorduras. Se a sua dieta é de cerca de 2000 calorias por dia, garantir que apenas 400 de 500 calorias são a partir de poli e mono gorduras insaturadas. Em média, há 9 calorias por grama de gorduras, em comparação com 4 calorias em um grama de grãos e vegetais, por isso, neste caso, sua dieta não deve exceder 50 gramas de gordura. Nunca ultrapassar 4 por cento de gordura saturada em sua dieta, se ele não pode ser totalmente evitada.