sua parte traseira. Assim como antes, você vai querer dobrar os joelhos e afaste-os ligeiramente. Estenda os braços para fora, e lentamente levantar o seu corpo para cima em direção a seus joelhos. Com as mãos, chegar tão longe como você pode possivelmente, esticar os dedos para fora. Mantenha essa posição por entre 3 e 4 segundos, e então lentamente voltar o seu corpo para o chão. Você deve começar com duas séries de dez repetições cada e todos os dias, aumentando as repetições e séries como você se tornar mais acostumados com a exercises.
Figuring os exercícios certos para tonificar seu abs, juntamente com o resto do seu corpo, pode ser difícil se você não tem a ajuda de especialistas de alguém que sabe como gerar resultados.
