More e mais pessoas estão tentando seguir o conselho de especialistas para melhorar a sua saúde ea saúde de suas famílias. Vamos enfrentá-lo, porém, vivemos em uma sociedade passeada rápida onde as exigências que são colocadas sobre nós estão aumentando e as horas em um dia não são. Em esforço para se certificar de que estamos pelo menos alimentares estamos escolhendo opções de alimentos que se apresentam como sendo opções saudáveis, ou saímos para comer e tentar escolher alimentos saudáveis fora das menu.
As você olhar para o seu meio ou ficar no escala que você pode estar percebendo os números que vão na direção oposta de onde você gostaria de vê-los. Para ajudar a fazer comer em casa e comer fora um pouco mais fácil, aqui estão 8 maneiras diferentes para que você faça mais saudável comer choices.Eating em HomeTip 1: reduzir Servindo DishesThis é o que é chamado de jogar jogos mentais com você mesmo. Se você usar um prato menor para refeições ele irá ajudá-lo a pensar que você não está privando-se de alimentos. Tigelas menores e pratos e copos maiores ajudá-lo a servir e comer less.
Tip 2: almoço e jantar SaladsStart com uma salada. Legumes são ricos em água, o que significa que eles ajudá-lo a se sentir completo sem embalagem em calorias. Além disso, ele leva mais tempo para mastigar vegetais, que mais uma vez desempenha um pequeno jogo mente com o seu eu, mastigando já faz seu cérebro pensar que você foi comer mais, de modo que você começa a se sentir mais completa sooner.Tip 3: Coma breakfastMake certeza de que você estão comendo café da manhã, e você deve comer dois ovos cada manhã para ajudar a diminuir o consumo de calorias ao longo do dia.
Temperá-lo acima de modo que você não se sente como se comer a mesma coisa todos os dias, embaralhar os ovos com uma xícara de feijão preto e salsa.Tip 4: Faça um cronograma e ficar com itWhether é um dia de semana ou fim de semana se certificar de que você está comendo suas refeições