Jet Lag Perda de sono: 5 idéias reais que trabalham para mim

ipos de fones de ouvido estas têm uma unidade de bateria que cria um bloco para o ruído exterior. Reduzir este som pesado rufar dos motores em um voo de 10 horas vale a pena cada centavo que você pagar por esses fones de ouvido. Beba água não álcool, suco de frutas não café. Qualquer coisa que você fica desidratado irá afectar o seu corpo e seus hábitos de sono. Eu também tomar uma garrafa de água e beber tudo enquanto espera para os meus sacos e malas para descer do carrossel. Re hidratação é muito importante na normalização do seu corpo para o sono.

Se você está pensando em dormir quando você só chegam tirar um cochilo e manter-se longe do sol, porque a luz do sol irá acionar o seu corpo em um estado de vigília. Use óculos de sol do aeroporto, se você pretende tirar um cochilo no início. Não soneca muito longa porque quanto mais cedo você entrar na nova rotina o melhor.

Isso geralmente leva pelo menos 48 horas: para mim que leva ao longo de sete dias! Para mim, uma caminhada matinal no meu novo local além de uma noite cedo se me começou, mas se eu vou tomar comprimidos para dormir de algum tipo são esses dois ou três primeiros dias de sono no novo fuso horário que iria escolher. Isso funciona, desde que você se levantar de manhã e fazer algum exercício para que seu corpo começa a responder ao novo fuso horário após o jet lag period.

Lack de sono por causa do chamado Jet Lag tem um efeito real e extenso sobre mim assim quaisquer preparações que posso fazer para facilitar a transição paga em dividendos. Ao viajar longas distâncias, deixar o tempo em cada extremidade da viagem para que essas alterações tenham efeito. Deixe a reunião importante por alguns dias depois de chegar, e plano de alguns dias de descanso quando você return.No, não há remédios secretos, Ive tentei todos eles. Planeje com antecedência, obter algum cochilando em e deixar tempo para se recuperar.