Por que você deve mudar para o Mediterrâneo Diet

It s incrível a diferença uma mudança na dieta pode fazer, mas se você realmente quer se comprometer com diferenças de longo prazo, esqueça a dieta e pensar mais sobre uma mudança de vida. Se você conseguir mudar a sua dieta com sucesso você vai beneficiar de perda de gordura, aumento de energia, melhor tom de pele; você vai se sentir melhor e mais confiante; e você re mais propensos a viver longer.

Of claro que qualquer mudança no estilo de vida leva algum tempo para se acostumar e os outros membros de sua família, que não podem ser particularmente favorável, pode tornar difícil para você. Se você cozinhar, porém, você está no controle e muito mais no controle de mudar o que você come para opções mais saudáveis. Se você não tem muito controle sobre o que você come, você pode ser mais bem sucedido em fazer pequenas mudanças em sua dieta para que as alterações feitas são menos súbita. Claro que você ainda pretendem seguir uma dieta saudável, mas ao longo de vários meses ou more.

We está sempre ouvindo sobre dietas saudáveis, mas o que uma dieta saudável olhar como de qualquer maneira? Nos últimos anos temos tido Atkins, South Beach e todos os tipos de outros modismos, mas o que é muitas vezes referida como sendo apenas sobre o mais saudável você pode obter é a Diet.However Mediterrâneo, ele s não tão prescritivo como o outras dietas I ve mencionado, como ele isn t um que foi criado artificialmente para atender o mercado de emagrecimento ele s com base no que as pessoas nos países mediterrânicos comer diariamente e que mostram um incidente muito menor de obesidade e, portanto, viver longer.

So, como podemos começar a seguir a dieta mediterrânea? Primeiro de tudo que você precisa para moderar a quantidade de gordura na sua dieta, particularmente gorduras saturadas. O Mediterrâneo é famosa por azeite de alta qualidade, que estudos têm mostrado ser altamente benéfico para a saúde em pequenas quantidades e você deve ser capaz de encontrar bons azeites de qualidade de Espanha, Itália ou Grécia. O melhor óleo é descrito como virgem extra, embora se você não está acostumado a ele você pode encontrar azeites virgens ou padrão servi-lo melhor para começar a dieta mediterrânica with.

The também é rica em frutos do mar, o que resulta em menos gordura animal que está sendo consumido. O peixe é uma boa fonte de proteínas e óleos de peixe são muito melhor do que as gorduras na dieta vermelho meat.The Mediterrâneo também é rica em frutas e legumes, talvez um par de pedaços de