Brocas de peso corporal durante a formação do corpo como uma unidade

É uma pena tão poucas pessoas estão expostas a formação real. Im não falar sobre o que a maioria das pessoas consideram o treinamento funcional também. Mas o treinamento que trabalha todo o corpo como um unit.In maioria dos ginásios e com a maioria das máquinas do estagiário média procura isolar os músculos. Para tê-los trabalhar individualmente e um de cada vez. Mas isso não é como o corpo é supor para exercícios de corpo work.Full são o caminho a percorrer. Mesmo nos casos de exercícios que parecem isolar, como por exemplo a prensa militar, todo o corpo pode ser activado e deve.

Isto não só irá torná-lo mais seguro, mas você vai ser capaz de levantar more.Heres um casal de peso corporal exercícios que você pode fazer em qualquer lugar e vai dar-lhe um gosto deste tipo de training.The Superman. Deite-se de barriga para baixo. Com seus braços acima da cabeça e as pernas em linha reta com os dedos apontados. Empurre seus abs para o chão e flexione a sua volta como o seu aumento tanto o seu corpo superior e inferior do chão. Mantenha essa posição por pelo menos dez seconds.Was tão fácil para você fazer? Ou difícil? Em seguida virar na sua volta para a posição Hollow.

Este é um movimento comum necessária na ginástica. Mas apenas o básico aqui podem fortalecer seu corpo e ensiná-lo a usar it.Laying em sua parte traseira, pressione a região lombar no chão como seu raise sua parte inferior e parte superior do corpo do chão. Em pode ajudar a pensar em tentar trazer o seu cóccix para o seu umbigo. Mantenha essa posição enquanto flexiona todo o body.If você fosse capaz de fazer ambos estes movimentos sem muita dificuldade, então você está pronto não avançar para um verdadeiro desafio. A parada de mão contra o wall.

You não pode fazer este movimento sem usar seu corpo como uma unidade. Você precisa ter braços fortes que estão ligados ao tronco e núcleo. Se você deixar nada escapar você vai fail.Theres lotes de pontos finos em entrar em posição e que essa posição parece. Coloque as mãos sobre oito polegadas da parede. Mantenha os braços travados e ombro largura distante. Comece dando início de uma perna, mas não tentar ir todo o caminho até imediatamente. Trabalhe seu caminho saltar mais alto e mais alto a cada vez até que você tocar a parede com seu feet.

If você se sentir este movimento está além de você no momento não há nenhuma vergonha em tomar o tempo para trabalhar até it.Once você pode entrar na posição (lembre-se de manter os braços bloqueados) endireitar-se