s níveis de triglicérides no blood.3. Obter lotes de sono, pelo menos 8 horas por noite. Veja, níveis mais baixos de sono contribuem para menos de leptina no sangue. Assim, a falta de sono pode ter o mesmo efeito que HFCS, fazendo com que você coma mais often.Follow uma dieta saudável de alimentos frescos, integrais, como frutas, legumes, carnes com pouca gordura, peixes e aves, laticínios com pouca gordura, nozes e leguminosas com menos alimentos processados. Faça a decisão para obter a doçura adicionada a partir frutas inteiras.
Fruit oferece uma recompensa de bons nutrientes e fibras. Quando você fizer isso, você vai encontrar menos ânsias de fome e estará usando o seu leptina hormônio natural como seu aliado.
