Vitaminas podem apoiar o sistema imunológico e combate Inflammation

oxidativo, causando a produção de citoquinas inflamatórias. Além de ser muito ricos em açúcar refinado, a dieta norte-americano médio está cheia de gorduras que promovem a inflamação e escasso na inflamação reduzindo gorduras omega 3; A consequência desta desequilíbrio ácido gordo crónica num aumento da sistémicos aumentos inflammation.As inflamação, o mesmo acontece com a produção de cortisol, que é produzida nas glândulas supra-renais e é intrinsecamente envolvido na resposta do corpo de stress.

Numa tentativa para reduzir a inflamação, o cortisol aumenta a pressão sanguínea, eleva os níveis de açúcar no sangue, e suprime o sistema imunológico. Isto significa que a inflamação sistémica produz níveis cronicamente elevados de cortisol, o qual, em seguida, colocar uma carga fisiológica pesada em todos os órgãos, causando um aumento dramático sobre o risco de degenerativa disease.Fortunately, alterando o equilíbrio dentro do corpo para favorecer a produção de eicosanóides inflamatórios anti pode ser conseguido através de uma mudança de dieta consciente.

Simplesmente aumentando sua ingestão de peixe gordo, comer nozes cruas e grãos ricos em gorduras saudáveis, e completando com um óleo de peixe prensado a frio ou óleo de linhaça de alta qualidade, e ao mesmo tempo diminuir a ingestão de carnes vermelhas, ovos, alimentos com alto teor glicêmico, e alimentos ricos em gorduras saturadas, inflamação crônica pode ser reduzido consideravelmente. Suplementos vitamínicos podem aumentar os ingestão de antioxidantes e ajudam a combater a inflamação também. Qualidade vitaminas estão disponíveis em sua loja de comida de saúde local ou internet.