Cardio Training 101

produtos que precisam ser expulso como dióxido de carbono e resíduos metabólicos, seu sistema cardio melhor que seja em forma de ponta de topo, ou a doença ea doença pode em breve seguir. A melhor forma que você estiver no mais proficiente estará o seu coração para bombear o sangue para todos os vários órgãos. Isso se traduz em mais energia para você durante todo o dia e um life.An mais gratificante e produtivo fora de forma pessoa tem o seu coração a trabalhar horas extras apenas para realizar o mínimo de cerca de trabalho necessário para manter a vida.

Agora pegue essa pessoa e tentar fazê-los fazer algo ativo além sentado no sofá. O coração terá um período estressante manter-se porque está tudo pronto trabalhando duro. Falta de ar, batimento cardíaco rápido, chiado no peito, perda de equilíbrio e fadiga são sinais de uma fraca sistema.A cardio cardio mais treinado você é, menos o seu coração tem que trabalhar.

Quem você acha que tem mais energia que uma pessoa com uma freqüência cardíaca de repouso de 80 (quantas vezes o coração bate em um minuto) ou uma pessoa com freqüência cardíaca de repouso de 110 batimentos por minuto? A pessoa com a freqüência cardíaca de repouso de 80 é mais proficiente em bombear o sangue por todo o corpo em comparação com a pessoa que precisa de um extra de 30 batimentos por minuto para obter a mesma quantidade de sangue bombeado por todo o bom método de determinação de quão duro body.

A youre trabalho é algo chamado a Escala de Borg e minha própria preferência do feedback intensidade: 6, 7, 8 = muito, muito light9, 10 = muito light11, 12 = bastante light13, 14 = um pouco difícil (se correlaciona 55 65 anos de idade previsto max HR) 15, 16 = hard17, 18 = muito hard19, 20 = muito, muito hardYou re seu próprio mestre aqui, é por isso que eu gosto de usar essa escala.

Comece com sessões de luz de acordo com como você percebe o seu próprio esforço e sua maneira de trabalhar até que você possa manter a 2 exercícios um pouco difícil para cerca de 45 a 60 min, 2 x semana, juntamente com outro alternada 2 sessões de treino de luz entre o dois para um total de 4 sessões de uma week.Again, treinamento cardio junto com treinamento de resistência é essencial para a boa saúde. É também a maneira mais barata e mais fácil de exercer, basta pegar alguns calçados de corrida e você re tudo pronto!