ote de seis também. Para executar este exercício, ficar no chão com os pés afastados um pouco mais larga do que seus ombros, segurando um haltere em cada mão. Lentamente, comece cócoras. Como você squat mover os halteres entre as pernas. Quando você chegar ao fundo do seu agachamento, atirar para cima balançando os halteres na frente de você até atingirem altura do peito. Repita este procedimento pelo menos 10 vezes e rest.For o melhor treino, esses 3 exercícios em uma repetição, em seguida, descansar e repetir, pelo menos, mais 2 vezes.
Se você trabalhar isso em sua outra rotina de exercícios, você vai começar a perceber mais firme abs em um curto período de tempo e ter um pacote de seis antes que você perceba.
